四大方法让你延缓衰老     DATE: 2024-05-29 23:14:04

四大方法让你延缓衰老

四大方法让你延缓衰老

早衰的大方征兆,主要表现在五个方面:

第一,法让身高和体重下降。延缓

身高下降的衰老原因,多数是大方体内钙代谢失常,骨质疏松所致,法让是延缓早衰的重要征兆。由于骨钙缺少,衰老椎间盘磨损,大方脊椎弯曲度逐渐增加,法让脊椎骨扁平化,延缓下肢弯曲,衰老故身高有所下降。大方骨钙缺少所致的法让骨骼变化,伴以肌肉萎缩;体内代谢失常,延缓使脏器、组织脱水;疾病或精神心理原因造成体内营养缺乏,都会导致体重下降。

第二,皱纹和色斑增多。

早衰的现象会在皮肤上显现出来。当皮肤随机体老化而老化时,弹性减弱,皱纹增多,粗糙脱屑,色斑渐生。最能体现早衰的是,从口至颧骨出现沟样皱纹,并伴有眼睑肿胀和眼球凹陷;在颜面和颈部出现单个的黄褐色斑点。皮肤皱纹越多,纹沟越深,斑点越多,斑色越深,其衰老程度就越严重。

第三,头发和牙齿脱落。

早衰一出现,人的牙龈便逐渐萎缩,使牙根外露,牙齿缺少依附而变得松动,最终导致脱落。在中年期和中年后期,非外伤性和特殊疾病所致的牙齿松动和脱落,便是早衰发生。头发开始成片发白,并在洗头及睡觉后有较多头发脱落,更是早衰的征兆。

第四,听力和视力减退。

对听力减退的认定,除了对音量的敏感度降低,最重要的是对音阶或音频的分辨力下降;对视力减退的认定,除了视物距离缩短,最重要的是暗视适应力和视野变窄。有很多早衰者,最初便是出现音频或音阶辨识力下降,暗视适应力和视野变窄开始的。

第五,思维和语言迟钝。

人在正常情况下,从50岁开始到70岁止,脑神经细胞会较之此前减少20%左右。衰老出现得早,脑神经细胞就减少得快,大脑萎缩的进度也增快。如果在中年后期便出现思维迟钝,语言表达力不从心,并伴有多疑、焦虑、 嗦,便是早衰发生。

人到中年,及时发现早衰征兆,并采取积极措施来延缓衰老的速度,对自己的健康长寿有很大意义。但是,由于各人体质的不同,上述早衰征兆,并非都会同时出现,只是在偶然中发现其中一二。这,便是“一叶知秋”了。有早衰征兆者,在生活中做到“避寒暑,宽心境,少劳作,增营养”,对延缓衰老有很大作用。

避寒暑

有早衰征兆者,体质已呈不同程度的下降,最易因伤风寒、受暑热而患病。所以,在春季阳气升发中,宜宽衣松裤,既能防风御寒,又利于肌肤腠理开泄,使体内阳气能随天地之气同时升发;夏日酷暑,既要防骄阳直射,又要忌贪凉夜露和空调屋内蛰居;秋日肃杀,应紧衣束裤,随气候渐冷而频频添衣;冬天来临,则应减少外出冒寒当风,也不能久久拥衾而卧和靠炉取暖。这便是顺四季变化而慎养之法,能使人少病以防过早衰老。

宽心境

心境愉悦能延缓衰老的道理,也许人人皆知。但是,在中年这个年龄段的人群,要做到这一点却很不容易。中年处于人生的金秋时节,事业的成败很是揪心。何况,还有家庭、子女和人际关系等诸多不尽如人意的事儿,使之烦恼忧郁。所以,在事业上的进取,对家庭事务的处置,都应以顺其自然为度,不必强求而自寻烦恼,长久忧郁。在烦恼忧郁中日思夜虑而不能解脱者,往往会“一夜愁思白了头”,早衰攫身。

少劳作

已有早衰征兆者,切不可超时、超强劳作。因为不量力而行地强打精神去劳作,尤其是为名利所扰的过于忙碌与劳累,会加重随早衰而来的心身疲劳,会诱发和加重某些疾病的临床症状。所以,合理安排作息,才会使衰老来之姗姗。

增营养

由于常受寒暑生疾,常被烦恼所扰,常处过劳之中,人体所摄取的营养素的吸收利用率下降,体质亦随之下降,而体质下降又常感寒暑,易生烦恼,故形成恶性循环。在此种状况下的中年人,就更易早衰。为此,如何增进营养,就显得十分重要了。所谓增进营养,并非每天大鱼大肉,而是顺时合理摄食。宋代名医陈直在《养老奉亲书》中介绍,春季调味重甜,夏季调味偏辛,秋季调味偏酸,冬季调味偏苦,则重食物味道的选择来调整人体阴阳气血,促进脏腑功能。这是顺时摄食。在摄食中以富含蛋白质和微量元素的食物为主,切忌肥甘厚味,每餐以口不觉饥,腹不觉胀为度。这是合理摄食。在这种顺时合理摄食中,能利于营养素的吸收利用,对预防早衰便不是很难的事儿了。